feat: 设置页「添加插件」推荐目录 + 复制安装命令；移除内置 Office 预览

- 设置页侧边栏内容/文件预览两个网格末尾各增虚线卡片，弹出对应 kind 的插件弹窗
- 弹窗：GitHub topic 按钮（新标签页）+ 推荐插件目录（plugins-tabs.ts / plugins-viewers.ts）
- 每条目「跳转」（window.open 新标签页直达仓库）与「复制」（writeClipboard + 已复制反馈）
- 不做终端预填流：不关闭弹窗、不打开终端、无失败路径（install/installNotice/installError* 文案删除）
- 内置 Office 预览（docx/xlsx/pptx）整体移除，chunk 白名单 5→2（terminal/editor）
- 文案「内置插件」→「推荐插件」；AGENTS.md/README/设计文档同步

docs/external-plugin-guide.md

@@ -14,7 +14,7 @@ better-sidebar 从 v0.4.0 起把自己改造成一个**注册表服务**：
 - **新页面（tab）**：注册一种新的侧边栏 tab 类型，出现在侧边栏 `+` 菜单里，用户点击后在自己的分栏里打开你的 React 页面；
 - **文件预览器（file viewer）**：注册一种文件类型预览器，让用户在侧边栏打开文件时走你的渲染组件（覆盖或补充内置的 image/pdf/code 等）。
 
-内置的 7 个 tab（explorer / git / subagent / terminal / browser / editor / diff）和 9 个 viewer（image / pdf / docx / xlsx / pptx / markdown / html / code / binary-download）**自己也是通过同一套 API 注册的**（吃自己的狗粮），所以外部插件的能力与内置功能完全对等。
+内置的 7 个 tab（explorer / git / subagent / terminal / browser / editor / diff）和 6 个 viewer（image / pdf / markdown / html / code / binary-download）**自己也是通过同一套 API 注册的**（吃自己的狗粮），所以外部插件的能力与内置功能完全对等。
 
 关键机制一句话：better-sidebar 的 client half 在 `apply()` 开头执行 `ctx.provide('betterSidebar', service)`（`src/client/index.tsx`），消费插件在 `inject` 里声明 `'betterSidebar'`，Cordis 保证服务就绪后才激活你的插件，然后你调用 `ctx.betterSidebar.registerTab(...)` / `registerFileViewer(...)` 完成注册，返回的 disposer 由 Cordis fiber 在卸载（HMR / 禁用）时自动调用。
 
@@ -390,7 +390,7 @@ interface FileViewerProps {
 |---|---|---|---|
 | `none` | 不需要字节 | （无） | 自渲染（如纯 UI） |
 | `fsRead` | `/sidebar/api` 的 `fs.read` | `content`, `truncated` | 文本类（CSV/JSON/XML） |
-| `mediaUrl` | `/sidebar/file` 媒体路由 URL | `mediaUrl` | 图片/PDF/Office（viewer 自己 fetch 字节） |
+| `mediaUrl` | `/sidebar/file` 媒体路由 URL | `mediaUrl` | 图片/PDF（viewer 自己 fetch 字节） |
 | `custom` | viewer 的 `load()` 函数 | `customData` | 自定义协议（如远程拉取） |
 | `binary-download` | 不预览，显示下载按钮 | （无） | 无客户端渲染器的二进制格式 |
 
@@ -405,7 +405,7 @@ interface FileViewerProps {
 
 > **head 字节从哪来**：第一次匹配（纯扩展名）没有 head。`fsRead` 策略读取后若文件为二进制，host 的 `fs.read` 响应会带 `head` 字段（base64，前 4KB，`src/index.ts` 的 `READ_HEAD_LIMIT`），编辑器会用它对 `detect` viewer **重匹配一次**——所以 detect 型 viewer 的实际触发场景是"扩展名匹配落空/二进制文件"。文本文件的 detect 嗅探不在内置流程内（用 `exts` 或 `custom` 策略替代）。
 
-> **内置 viewer**（不可重复注册，全部 9 个）：image(0) / pdf(0) / docx(0) / xlsx(0) / pptx(0) / markdown(0, fsRead) / html(0, fsRead, 沙箱 iframe 预览) / code(-100, catch-all, fsRead) / binary-download(-50, exts doc/xls/ppt + NUL detect)。
+> **内置 viewer**（不可重复注册，全部 6 个）：image(0) / pdf(0) / markdown(0, fsRead) / html(0, fsRead, 沙箱 iframe 预览) / code(-100, catch-all, fsRead) / binary-download(-50, exts doc/xls/ppt + NUL detect)。Office 三件套预览（.docx/.xlsx/.pptx）**不再内置**——已迁至推荐插件（设置页「添加插件」→ 文件预览弹窗里的 Office 预览插件）。
 > code 是兜底 viewer：任何其他 viewer 未认领的文件都会落到 code（CodeMirror 文本编辑）；二进制文件经 head 重匹配被 binary-download 的 NUL detect 认领（下载按钮）。外部 viewer 注册同扩展名 + 更高 priority 即可覆盖。
 
 ### 5.5 注册示例
@@ -761,7 +761,7 @@ function parseCsv(text: string): string[][] { /* ... */ }
 
 better-sidebar 的内置 tab 和 viewer 就是参考实现（"吃狗粮"）：
 
-- **`src/client/builtins/`**：7 个内置 tab（tabs.tsx）+ 9 个内置 viewer（viewers.tsx）的注册代码 + 聚合与 disposer 生命周期（index.ts）
+- **`src/client/builtins/`**：7 个内置 tab（tabs.tsx）+ 6 个内置 viewer（viewers.tsx）的注册代码 + 聚合与 disposer 生命周期（index.ts）
 - **`src/client/service.ts`**：`BetterSidebarService` 接口 + `createBetterSidebarService` 工厂实现（含匹配算法、dedupe、createTab、启用态 gating）
 - **`src/client/Sidebar.tsx`**：`TabContent` 分发（查 `getTab` → 调 descriptor.component；未注册 → `<OrphanedTab/>`）、`+` 菜单构建（order 排序 + available disabled + 禁用过滤）
 - **`src/client/SideCardSection.tsx`**：声明式设置页（注册表驱动清单 + `settings.toggles` 嵌套开关 + 开关持久化）